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健康診断。なかなか手ごわかった。
先日、会社の健康診断がありました。個人的には視力の低下を感じてまして、去年から仕事中は眼鏡を使うようにしてきました。
私はいつの間にか、いわゆる「ガチャ目(左右で視力が異なる)」になってしまいまして、しかも乱視も少しあるためどうにも目が疲れやすいんです。
そのために仕事用眼鏡を作りました。
眼鏡のお陰か、健康診断では視力の低下はありませんでした。まあ、ガチャ目は継続です。
その他は、相変わらずバリウムは苦手でした。
それより、体型ですよ。何キロ太ったんでしょう。
言われ方に愕然。
結論を先に言いますと、約1キロ増でした。
まあ、1キロなんて日々増減するものですし、そんなに気にしてません。
どこがどう増えたのか。精密検査でもないのでわかりませんよね。
ところがスタッフの人に言われました。
「5センチ太りましたね」
「え!?」
これほどまでにデブ感を得られる表現も無いかもしれません。
これはショックでした。
つまり腹周りが5センチ増えたわけです。
そういやあ最近撮ってもらった写真も浮き輪か付いてるなと、そりゃそうだわなと納得しました。
これまでを振り返ってみる。
衝撃的な言葉から、最近までの主な生活習慣を振り返ります。思い当たるフシがいくつかありました。
・食べ合わせをやらない日が結構あった。
・おチビの寝かしつけなのに自分が最初に寝てた(食後1時間以内)。
・昼の散歩をゆっくり短く歩いていた。
・腹筋に関係する筋トレを怠った。
・週末の買い出しを自転車ではなくバイクで済ませていた。
食べ合わせをちゃんとまもる限りあまりカロリーは考えないのですが、食べ合わせを怠って動く量も少なくなれば、それは太る原因になります。
当然の帰結です。
どうなりたいのか考える。
太ってしまったのは仕方ありません。でもおチビの寝かしつけはプラスにもなりました。
夜9時頃からカクンと寝落ちして、深夜2時3時まで寝てましたから、質の良い睡眠がとれました。
これにより体調不良を感じることなく過ごせました。
でもまあ、太りたくはありません。膝や腰への負担は体重の5倍とか10倍にもなったりするそうです。
なのでどうなりたいのかを考えます。
私の場合は、やはりショックだった腹周りを細くしたい。
どうなりたいかが決まったら、何をやればいいか考えます。
さて、どうしましょうか。
継続は力なり。食べ合わせを続ける、自転車に乗る。
これまでそこそこ続けて苦ではなかったこと。これを改めて再開することが近道だと思いました。
私は食べ合わせをやって空腹を感じることと、自転車で移動することは結構楽しんで出来てましたので、また始めようと思います。
だから脂ものも食べますし、なんでも食べます。タイミングだけ守ります。
それと通勤は事故なんかのリスクも高いので難しいですが、買い物には出来る限り自転車を使います。
最近サドルバッグも買ったので、積載はかなり多く出来ます。
楽しめるかどうかが続けられるカギ。
ま、そういうわけです。あんまりストイックになると、一度でも休んだ時に次にやる気が起こらなくなります。
なんでもゲーム感覚でできれば楽しめるかもしれませんが、まずは実際に楽しめるレベルの事を少し続けてみます。
ちなみに健康診断の結果はまだ先ですが、お医者さんに怒られることはなかったのでまずまずです。
健康第一です。これは真理なんじゃないかと思います。
健康的で楽しいけど最近やってないなぁなんてこと、再開してみませんか？
